Comme tous les nutriments, le fer joue un rôle vital pendant la grossesse. La croissance d'un bébé nécessite du fer et c'est un nutriment important pour un développement cognitif (cerveau) normal. À mesure que la grossesse progresse, votre volume sanguin augmente progressivement, de même que vos besoins en fer. Selon le British Committee for Standards in Haematology (BCSH), les besoins physiologiques en fer des femmes enceintes sont 1,5 plus élevés que ceux des femmes en période de menstruation.

Cependant, l'arrêt des menstruations pendant la grossesse entraîne également une réduction des pertes en fer. Une alimentation saine et équilibrée, comprenant des aliments riches en fer, devrait vous fournir la majeure partie du fer dont vous avez besoin pendant la grossesse et permettre à votre bébé de constituer ses réserves de fer, pour les six premiers mois de sa vie. Votre médecin surveillera votre taux de fer pendant la grossesse et, dans de nombreux cas où le régime alimentaire seul est insuffisant, un supplément de fer peut être recommandé.

De quelle quantité de fer les femmes enceintes ont-elles besoin ?

Les femmes âgées de 19 à 50 ans doivent consommer environ 16 mg de fer par jour, mais pour une femme enceinte, cette quantité peut atteindre 27 mg/j.

La demande en fer étant plus élevée pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent accorder une plus grande attention à leur apport quotidien en fer. L'absorption du fer est un processus complexe, et un grand pourcentage du fer présent dans les sources alimentaires est en fait excrété (85%). Pendant la grossesse, vos taux peuvent être vérifiés afin de s'assurer que votre organisme dispose de suffisamment de fer pour vous et votre bébé en développement. Si vous êtes préoccupée par votre apport en fer ou si vous avez l'impression de souffrir des symptômes d'une carence en fer, vous devriez en parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé. S'il s'avère que vous souffrez d'une carence en fer, votre médecin ou votre sage-femme peut vous conseiller de maintenir vos taux en prenant un supplément et en mangeant des aliments riches en fer.

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