Les hommes ont besoin d'environ 11 mg de fer par jour, tandis que pour les femmes enceintes ou allaitantes, ce chiffre passe à 16 mg par jour. Mais pourquoi en est-il ainsi ? Il y a deux raisons principales, toutes deux liées au système reproducteur féminin.

1. Les femmes perdent du fer pendant les menstruations

Le fer est un composant essentiel de l'hémoglobine contenue dans notre sang, et sans lui, la capacité de notre corps à faire circuler l'oxygène serait gravement diminuée. Comme notre sang est composé à 96 % d'hémoglobine, cela signifie naturellement que les femmes perdent une grande quantité de fer pendant les menstruations.  Cela explique également pourquoi les femmes ménopausées n'ont besoin que de la même quantité de fer que les hommes pour rester en bonne santé.

2. Porter un bébé nécessite un besoin plus important en fer

Les bébés ont besoin de fer pour leur développement et leur croissance, via l’apport maternelle .  En fait, l'apport de la mère garantit également que le bébé naîtra avec des réserves de fer suffisantes pour les six premiers mois de sa vie. Les femmes enceintes ne sont pas en mesure d'absorber  tout le fer dont elles ont besoin dans leur alimentation et leur médecin ou leur sage-femme leur recommande souvent de prendre un supplément de fer*. La prise d'un supplément additionné de vitamine C peut également être utile, car la vitamine C augmente l'absorption du fer.

En savoir plus sur l'importance du fer pendant la grossesse.

* Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé avant de prendre un complément alimentaire.